大胸筋の鍛え方 女性ダンベル

大胸筋の鍛え方で女性向けのダンベルのトレーニングをご紹介します。バストアップに大胸筋の鍛え方をマスターすることは必須です。女性もダンベルで美を極めましょう!

この記事では、ダンベルで大胸筋を鍛える方法を、2つの動画からご紹介します。ぜひお試しくださいね。

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大胸筋の鍛え方 女性ダンベル

この記事の動画の中でダンベルを使った大胸筋筋トレ、腕立て、姿勢キープの3種類が紹介されています。それ以外にも大胸筋に関連して二の腕も気になる方はぜひ試してみてください。

大胸筋鍛え方

大胸筋の筋トレをしている女性の画像。凄く見栄え良いですよね。実は大胸筋の筋トレをすることで、小胸筋の血流がよくなり、ポンプ効果でリンパの流れも血液循環がよくなります。

大切な酸素や栄養が胸まで運ばれるので、老廃物をながすデトックス効果もあるんですよ。アンチエイジングですね!

大胸筋の鍛え方:女性向け;ダンベル編

Woman-Gym-chest

リンパの流れを改善すると乳がん予防にもなると言われています。大胸筋を鍛えることは女性ホルモンが育ちやすい場所とも言えます。だからこそ、大胸筋を筋トレすることって、見栄え以上に、女性らしいプロポーション作りと健康に、とっても良いんですよね。

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2017.04.11

大胸筋鍛え方女性向けダンベル

Weight_Training

この動画みて知った単語saggyって、しわしわとか、垂れてるって、意味なんですね(笑)。この動画では、大胸筋 上部の鍛え方をデモしています。

ベンチプレスようのベンチがなくても、床で大胸筋のトレーニングができますね。壁にクッションを使い、インクラインベンチプレスをしています。

大胸筋の鍛え方として、ダンベルの重さは5キロのものと、3キロのものを用意して、体力に応じて、だんだん重さを減らしながら、12回から15回行うというスタイルですね。

牛乳ボトルに水をいれてやっていますので、アメリカだから1ガロン=約2リットル、2キロの重さですね。